[...] nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by poprawic sylwetke. Cwicze w domu, ale zrobi sie cieplej to dojda areoby 2-4 razy w tygodniu. Najwaniejsze w tym co robie to poprostu lepiej sie czuje. Moze nie jest idealnie ale efekty mobilizuja mnie do dalszej pracy nad soba. przykładowy dzień zywieniowy rozpisze przy następnej okazji.
[...] jak wyjdę z córką na spacer to też zjem z nią loda,czy tam wpadniemy do maca.To jest ten plus trenowania dla siebie,starty=wyrzeczenia lecz tutaj możesz mysleć o tym jak o pracy jeśli ci się uda wiadomo.Poza tym ja nie mam gena do tego sportu,tak więc na siłę nie będe się pchał.Każdy myśli weźmiesz saa i już,ale tutaj jeszcze jest 100 innych [...]
[...] i zobaczę jaki będzie efekt. Ponadto, ja dużo wypoczywam, prowadzę własną firmę i mogę się wyspać-zregenerować, na dobę potrafię nawet 12 godzin sobie spać. W pracy również nie wykonuję nic fizycznego, tak więc mięśnie mają czas na pełną regenerację. Co do michy, to żona nie pracuje, więc nie mam problemy z odpowiednim [...]
z "mega wielkich ud" da sie cos zrobic ale na pewno nie beda to nogi modelki, no i wymaga to duzo cierpliwosci i pracy. w domu da sie tyle ile na silowni wszytsko zalezy od tego co masz za sprzet, ale 2x10kg to starcza na niedlugo, chociaz na poczatek dobre, na pewno cos takm sobie wyrobisz. Bo wlsnie sprwa rozbije sie o te nogi, by je [...]
[...] masz? widze ze powoli zaczynasz sie zmieniac w jak to moja dziewczyna o mnie mowi: "ograniczonego czlowieka, ktory nie moze normalnie pracowac bo musi jesc co 3 godziny i cwiczyc" ostatnio brechtala ze mnie, ze sobie do cv wpisze: cwicze na silce, jem co 3 godziny siedze na forum szukam lajtowej pracy zebym mogl spelniac w.w. warunki
Jestem po tygodniu nic nierobienia, więc pora się ogarnąć. Z Pepinem już lepiej, więc pewnie zacznę jakieś treningi. Na siłkę do końca miesiąca brak czasu, bo pracy więcej się zrobiło, ale postaram się zrobić jakieś treningi wytrzymałościowe w domu. Pomyślę trochę nad planem i wkleję rozpiskę. Mam drążek i ekspander, więc coś tam da się z tego [...]
[...] 5*15 zrobione w seriach 10kg, 10kg, 9kg, 9kg, 9kg ostatnio było 9kg Podsumowanie Trening zrobiony na wariata. Z braku czasu skracałem odpoczynek żeby się wyrobić. Dużo w pracy ostatnio siedzę, więc czasu brak. Siady robię już z zapasem. Czuję, że i pod 150kg jestem w stanie podejść, ale wyciskanie robię max 65kg, więc nie przekraczam 130 w [...]
[...] białek, do tego jakaś zieleninka i oczywiście najlepiej na patelni teflonowej bez oleju. W ramach węglowodanów można używaĆ brązowego ryżu, brązowego makaronu, kaszy gryczanej, czasami nawet chleba razowego. Jak znajdę dłuższą chwilkę, to może postaram sie rozpisać taką przykłądową dietę na cały tydzień dla kobiety. Troche byłoby z tym pracy...
[...] ale przez te kilka m-cy dałam z siebie wszystko )A nie było to łatwe tym bardziej, że moja praca (jestem księgową) ni jak się ma do mojej zajawki, poza tym studia pisanie pracy i inne obowiązki ... ale naprawdę warto Dziękuję Wam za wsparcie i rady za wszystkie opinie za siłę ... BL jak by coś zapraszam na siłkę do W-wy ;) he he Sam start w [...]
Moja dieta w przybliżeniu, mięso robie na 2-3 dni i trzymam w lodówce, snaidanie owsiane, mleko, oliwa, banan i wpc wszystko w blenderze w pracy serek wiejski z pomidorem no i różnie zależy jakie mięcho mam, pierś, czy karkówka lub inne i do tego warzywa ile to zależy od tego ile zostaje w pracy, po powrocie to różnie nieraz 2 danie, nieraz zupa [...]
[...] dobrego WHEYA + odzywkę jajeczną i miksuj z płatkami owsianymi górskimi w Blenderze. w smaku b.dobre WW o niskim IG do smaku możesz dosłodzić słodzikiem + cynamon Tak robię w pracy gdy przerwy mam co 4h i na posiłek nie ma czasu, a to na szybko można wypić. Napewno wychodzi korzystniej jezeli chodzi o wartości odżywcze, a cenowo trzeba policzyć
[...] przydaje (ale nie kręcą mnie takie zabawy :) ), ale pozwala mi się wczuć w pracę mózg-mięsień. jeśli mięsień jest słabo ukrwiony, wtedy nie potrafię technicznie wykonywać pracy, którą mam wykonać. i do tego mam mało energii. davidooo zgadzam się z Tobą, testowałem leangains i zdaję sobie sprawę że zjedzone poprzedniego dnia węglowodany [...]
[...] "stojąc z hantlami 2kg ręce w bok") może prowadzić zajęcia z innymi ludźmi. Nie chcę Cię krytykować, a jedynie zwrócić uwagę na to, że masz przed sobą bardzo dużo pracy, ponieważ praca instruktora to nie tylko znajomość kroków czy podstaw budowania choreografii, ale również znajomość anatomii, biomechaniki, fizjologii... Także do [...]
[...] tym perspektywy. nigdzie chyba indziej w Polsce nie znajdzies dla siebie tylu możliwości - ale tylko wtedy, gdy rzeczywiscie ci na tym zalezy, gdy nie boisz się wyzwań i pracy. na 5 lat melanzowania Warszawa jest zbyt droga i nieopłacalna. tu jest multum mozliwosci, aby po studiach bezkolizyjnie wejsc w dorosłe zycie. i wierz mi, będąc na [...]
[...] wielu przypadkach to nie tylko papier. to szansa na zdobycie dodatkowych poszukiwanych na rynku kwalifikacji. a jesli papier, to taki, bez którego nie ma co marzyć o lepszej pracy w danym zawodzie. egzemplum ja: żeby robić naprawdę dobre pieniądze na grafice komputerowej, musiałbym mieć dyplom w tej dziedzinie. i przymierzam się do podyplomówki w [...]
[...] i europejskiego.Bylem w kilku muzeach,historii naturalnej w NY,nauki w bostonie,policji w NY. Bylo bardzo fajnie,pracowalem nad samym oceanem.Okolo 40 mil od NY.W pracy bylo roznie,ale ogolnie wspominam pozytywnie.Finansowo tez jest zadowolony,kupilem sobie pare naprawde fajnych rzeczy.Ogolnie bardzo fajnie bylo,chcialem jeszcze [...]
[...] zwykle po wieczornym treningu nabuzowała. dziabiesz jakis kodeks? zawodowo jak to świeżo upieczony magazynier w wawie. da się żyć i to całkiem nieźle, choć bez porywów. i o pracy w zawodzie chwilowo mogę tylko pomarzyć. wychodzi bokiem lenistwo stidenckie. btw: dajcie Pinowi te 3 sogi, co mu brakują do znawcy. jak ktoś zachomiczył, to dawać. [...]
od pracy się garba dostaje, pieniądz sam musi wpadać w kieszeń. co do filmu to widziałem go już z 10razy, ale za każdym razem tak samo mi się podoba - wypas.
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
